如果只是進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)（如步行、慢跑）或日常活動(dòng)，白開(kāi)水足以滿足身體的水分需求。白開(kāi)水是日常補(bǔ)水的最佳選擇。如果是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中出汗較多，運(yùn)動(dòng)飲料可能更有利于補(bǔ)充電解質(zhì)和能量。運(yùn)動(dòng)飲料中含有大量的糖分和鈉，普通人輕度運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有必要選運(yùn)動(dòng)飲料。
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