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每天這樣吃飯加速衰老、降低免疫力！很多人渾然不知，勸你早點改掉

很多人心情不好的時候會化悲憤為食欲，然而這時心臟可能在為你的情緒買單，長期帶著情緒吃飯，健康的心臟也會受傷，還會增加心腦血管事件的風險。除此之外，主食吃太少、高蛋白飲食、經(jīng)常吃太飽，每天這樣吃飯加速衰老、降低免疫力！很多人渾然不知，勸你早點改掉。

微調(diào)進餐順序 給健康加分

關(guān)于進餐順序影響健康的理念很早就有人提出了，提倡在用餐時采用“膳食纖維-蛋白質(zhì)/脂肪-碳水化合物”的順序。具體到特定的人群，進食順序亦有細微差別，以下來看一看吧。

秋季“限定”食材 滋陰潤燥“擔當”

哪些食材才是兼顧體重管理的秋季滋養(yǎng)佳品？結(jié)合秋季“滋陰潤燥”的主旋律和現(xiàn)代健康需求，藥師推薦以下藥食同源之品。

白露節(jié)氣 一粥一菜加一茶

白露為秋季第三個節(jié)氣，此時“露凝而白，寒燥漸盛”，晝夜溫差顯著增大，氣候特點為“涼燥當令，寒邪初襲”。人體陽氣內(nèi)斂，肺衛(wèi)之氣易受寒燥所傷，常見鼻干咽癢、咳嗽少痰、皮膚皸裂、手足不溫等癥；而夏季濕邪殘留與秋涼相搏，易致腹瀉腹痛。養(yǎng)生需溫肺固表、潤燥防寒、兼化余濕，為冬藏筑牢根基。

滋養(yǎng)不長膘 秋補“反套路”指南來啦

秋季進補的方式早就升級換代了，不再是簡單粗暴的“貼膘”，而是一場融合了中醫(yī)體質(zhì)辨識、現(xiàn)代營養(yǎng)學理念、科學烹調(diào)方法與健康生活方式的“精準滋養(yǎng)行動”。

秋季養(yǎng)肺=養(yǎng)命！別錯過這個“神仙果”，血糖、血脂、免疫力都受益

羅漢果，潤燥止咳、潤腸通便，還對血糖、血脂、免疫力有好處