年末雙旦+加班遇“干尬”?科學(xué)補水解鎖冬日舒適狀態(tài)
2025-12-22
十二月的城市,早早便切換成了“節(jié)慶氛圍+年終加班”的雙運行模式:街頭的“雙旦”彩燈剛給冷冽的空氣鍍上一層暖金色,公司年會籌備、跨年聚餐邀約的日程提醒就已在日歷上接連彈出。與此同時,北方多地的空氣濕度也在室外干冷寒風(fēng)與室內(nèi)燥熱暖氣的雙面夾擊下愈發(fā)“缺水”,一路跌破40%,甚至偶爾掉到20%以下。日程越滿,身體的“干尬”越明顯——或晨起鼻腔、喉嚨發(fā)干,總想清嗓;或暖氣房里久坐,嘴唇干裂、手起倒刺或蛻皮,皮膚緊繃發(fā)癢,仿佛一微笑就會裂開。節(jié)日的鐘聲尚未敲響,身體的“電量”已悄悄閃紅。
科學(xué)研究表明,當環(huán)境濕度低于40%,人體會通過呼吸和皮膚蒸發(fā)更多水分,更容易出現(xiàn)口干、咽干、眼干、皮膚緊繃等不適癥狀。與此同時,年末各種高油高鹽辛辣飲食會提高血液滲透壓,促使機體排水。若伴隨飲酒,酒精也可能會抑制抗利尿激素(ADH)的分泌,使腎臟對水的重吸收減少、尿量增加,進一步加劇水分與電解質(zhì)丟失。這些場景下,單靠一杯杯白水救場,往往難以有效恢復(fù)體液滲透壓,還容易出現(xiàn)“越喝越渴、越喝越疲憊”的現(xiàn)象,而同時補充水和電解質(zhì)可能更有助于提升水分留存效率,助力身體狀態(tài)快速回穩(wěn)。