葉酸是一種水溶性B族維生素，廣泛分布于菠菜、甜菜、柑橘、獼猴桃等蔬菜和水果中。作為機體細胞生長和繁殖必不可少的維生素之一，葉酸對維持人體正常生理活動至關重要，一旦缺乏將直接影響身體健康。《允許保健食品聲稱的保健功能目錄 營養(yǎng)素補充劑（2023年版）》，補充葉酸的保健功能釋義為：有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育、有助于紅細胞形成、有助于胎兒正常發(fā)育。

一、科學補充明用量，嚴控劑量防風險

補充葉酸并不是劑量越高越好，過量補充可能引發(fā)健康風險。根據(jù)《保健食品原料目錄 營養(yǎng)素補充劑（2023年版）》，不同人群每日葉酸補充劑量（以葉酸計，μg）需嚴格遵循以下標準：

圖片來源：北京市場監(jiān)管微信公眾號

服用葉酸類保健食品時，務必仔細閱讀產(chǎn)品標簽說明書，確認適宜人群、不適宜人群、食用方法及注意事項，避免盲目服用。

二、認準渠道選正品，辨別標識保安全

選購葉酸類保健食品，要選擇商店、超市、藥店等正規(guī)銷售渠道。購買時要重點查看生產(chǎn)廠家、批準文號、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等產(chǎn)品信息，確保產(chǎn)品的合法性和安全性。購買時認準“藍帽子”保健食品專用標識。無“藍帽子”保健食品專用標識的產(chǎn)品，如固體飲料、壓片糖果等為普通食品，不具備保健功能。特別提醒，切勿通過無資質(zhì)商家、流動攤販或不明網(wǎng)絡鏈接購買“三無”產(chǎn)品，謹防購買到假冒偽劣商品危害健康。