2月4日是立春節(jié)氣，清晨7時(shí)許，揚(yáng)州市民韓小亮沿著宋夾城體育休閑公園的步道慢跑，步伐輕快。

曾經(jīng)，他爬兩層樓都喘不上氣。如今，他成功減重12公斤。他說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，減肥亦是如此。我不再盯著體重秤焦慮，而是學(xué)會(huì)吃飯、享受運(yùn)動(dòng)?！?/p>

韓小亮的轉(zhuǎn)變，是江蘇省揚(yáng)州市從2024年開(kāi)始連續(xù)兩屆減重減脂比賽活動(dòng)中2000多名參賽者的一個(gè)縮影。

由揚(yáng)州市衛(wèi)健委、市體育局、市總工會(huì)主辦，市疾控中心承辦的揚(yáng)州市第二屆減重減脂比賽活動(dòng)雖已落幕，但健康生活的種子正從一個(gè)人的減重減脂播撒到一群人的集體行動(dòng)，從一場(chǎng)比賽延伸為一座城市的健康新風(fēng)尚。

體重降了，健康加分了

“國(guó)家喊你來(lái)減肥！”一場(chǎng)關(guān)乎“科學(xué)體重管理”的行動(dòng)深入人心。

“體重降了，健康加分了，人也更自信了?！鼻窟B續(xù)參加兩屆比賽，累計(jì)減重44斤。她坦言，“因?yàn)閰⒓舆@個(gè)比賽，我的生活狀態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化?！?/p>

身高1.55米的她，產(chǎn)后體重達(dá)160斤，肥胖導(dǎo)致的形象焦慮讓她“整個(gè)人特別封閉”。參加減重減脂比賽后，如今的她愿意打開(kāi)心扉接觸外界了。

揚(yáng)州市疾控中心慢病科科長(zhǎng)解曄介紹，肥胖是眾多慢性病的重要危險(xiǎn)因素，心腦血管疾病、癌癥等都與肥胖密切相關(guān)。

如何讓減肥從“偶爾的心血來(lái)潮”變成“長(zhǎng)久的健康習(xí)慣”？揚(yáng)州從2024年開(kāi)始率先在江蘇省開(kāi)展減重減脂比賽活動(dòng)，引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。

2025年5月19日，江蘇省首屆減重減脂比賽活動(dòng)在揚(yáng)州啟動(dòng)，同時(shí)也拉開(kāi)了揚(yáng)州市第二屆減重減脂比賽活動(dòng)的序幕。

“健康管理不是沖刺，而是終身馬拉松！”活動(dòng)中，首屆比賽優(yōu)勝者王先生的分享引發(fā)共鳴。曾經(jīng)體重超200斤的他，通過(guò)科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，減重30余斤。他說(shuō)：“比數(shù)字更珍貴的，是通過(guò)參加比賽，我收獲了科學(xué)健康的生活方式?！?/p>

在首屆活動(dòng)成功經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，此次活動(dòng)首次采用“市集+賽事”模式，將專(zhuān)業(yè)服務(wù)融入市民生活。

“我們不再把減重減脂視作個(gè)人行為，而是作為城市慢性病防控的突破口?！睋P(yáng)州市衛(wèi)健委副主任、市疾控局局長(zhǎng)周信介紹，這場(chǎng)由多部門(mén)聯(lián)合推動(dòng)的比賽，以減重減脂為筆，健康管理為墨，繪就全民健康新圖景，推動(dòng)市民從“被動(dòng)治病”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)健康”。

健康生活方式的日?；瘜?shí)踐

無(wú)論風(fēng)雨，無(wú)論寒暑，在揚(yáng)州市第二屆減重減脂比賽大眾打卡群中曬運(yùn)動(dòng)步數(shù)已成為寶應(yīng)縣周先生的日常。他說(shuō)：“希望我這個(gè)小舉動(dòng)，能影響更多的人一起來(lái)管理體重，管理健康?！?/p>

他是揚(yáng)州市首屆減重減脂比賽的參賽者，在成功減重并改善生活習(xí)慣后，成為了一名志愿者，帶頭打卡、分享飲食與運(yùn)動(dòng)的心得，真正實(shí)現(xiàn)了從受益者到傳播者的角色轉(zhuǎn)變。

在專(zhuān)家科學(xué)引導(dǎo)下，這種志愿者社群陪伴的模式讓“享‘瘦’健康”走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)。

對(duì)于參賽者，揚(yáng)州全市設(shè)立5個(gè)體測(cè)點(diǎn)，為他們提供體重、體脂、腰圍等全面測(cè)評(píng)，以數(shù)據(jù)為鏡，疾控、醫(yī)療專(zhuān)家引導(dǎo)市民科學(xué)認(rèn)知自身健康狀況。

對(duì)于社會(huì)大眾，通過(guò)健康市集、營(yíng)養(yǎng)課堂、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等多元活動(dòng)走進(jìn)公園、社區(qū)，讓健康管理從專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)轉(zhuǎn)化為市民觸手可及的日常生活。

揚(yáng)州市疾控中心黨委書(shū)記陸盛華介紹，在這場(chǎng)特殊的比賽中，通過(guò)專(zhuān)家、志愿者“云端陪伴”與家庭“廚房革命”“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”雙軌并行，推動(dòng)健康行為融入日常。

線(xiàn)下，“全民燃脂計(jì)劃”降低運(yùn)動(dòng)門(mén)檻，“家門(mén)口熱煉10分鐘”帶動(dòng)市民堅(jiān)持鍛煉、社交打卡；線(xiàn)上，“虛擬減脂學(xué)院”提供任務(wù)清單、群內(nèi)互助、專(zhuān)家實(shí)時(shí)指導(dǎo)，形成“監(jiān)督即陪伴”的溫暖生態(tài)，讓健康生活方式融入日常生活。

“管住嘴”的同時(shí)，越來(lái)越多人也“邁開(kāi)腿”，科學(xué)運(yùn)動(dòng)的理念愈發(fā)普及。

一場(chǎng)全民健康行動(dòng)的持久回響

數(shù)據(jù)顯示，此次比賽參賽者平均減重3.8公斤，腰圍平均減少5.14厘米，BMI指數(shù)普遍下降。

2025年9月29日，在揚(yáng)州市全民健康生活方式宣傳月主題活動(dòng)暨第二屆減重減脂比賽總結(jié)會(huì)上，獲獎(jiǎng)選手劉俊、蔣文祥分享了100天的減重蛻變故事。

蔣文祥用“感恩、蛻變、前行”這三個(gè)詞分享了他的收獲?！啊坏泉?jiǎng)’對(duì)我來(lái)說(shuō)，不是終點(diǎn)，而是一份沉甸甸的責(zé)任。它提醒我，要將比賽中養(yǎng)成的好習(xí)慣、好心態(tài)帶入未來(lái)的每一天，讓健康生活成為一種常態(tài)。感謝衛(wèi)健委、疾控中心等多部門(mén)搭建的這個(gè)平臺(tái)。”蔣文祥說(shuō)，“我希望能用自己的經(jīng)歷，去影響和帶動(dòng)身邊更多的人?！?/p>

“真的沒(méi)想到100天能有這么大的變化！”市民劉俊憑借近30斤的減重成果獲得比賽獎(jiǎng)項(xiàng)。他說(shuō)，“減重成功靠的是‘三大法寶’，即在專(zhuān)家指導(dǎo)下學(xué)會(huì)膳食搭配；‘胖友’、微信群里的打卡互動(dòng)、彼此鼓勁，讓減重不再孤單；心態(tài)的轉(zhuǎn)變更關(guān)鍵，把減重當(dāng)成健康‘馬拉松’?！?/p>

周末一家人相約徒步，調(diào)整家庭膳食結(jié)構(gòu)，到家門(mén)口公園打卡……比數(shù)字更重要的是健康習(xí)慣的扎根與生活態(tài)度的煥新。

百天賽事有限，健康之旅無(wú)終點(diǎn)。這場(chǎng)以體重管理為切入點(diǎn)的城市實(shí)踐，正推動(dòng)揚(yáng)州在慢性病防控與健康治理層面探索新路徑。從城市綠道到社區(qū)食堂，從健康門(mén)診到自助監(jiān)測(cè)點(diǎn)，從個(gè)人到家庭，健康正從一場(chǎng)比賽，沉淀為一座城的健康生活方式。

據(jù)了解，今年，揚(yáng)州多部門(mén)將升級(jí)舉辦減重減脂比賽，推出“家庭戰(zhàn)隊(duì)”“企業(yè)聯(lián)賽”等新模式，并計(jì)劃打造健康主題公園、建設(shè)體重管理健康驛站、推出健康食譜。針對(duì)學(xué)生、職業(yè)人群等不同群體，個(gè)性化的體重管理指南也正在制定中。

展望未來(lái)，揚(yáng)州正努力讓“減重減脂、健康生活”成為城市新風(fēng)尚，廣泛開(kāi)展形式多樣的健康促進(jìn)活動(dòng)，助力市民養(yǎng)成健康生活方式，讓健康成為“好地方”揚(yáng)州最亮麗的底色。（揚(yáng)疾萱 丁云 王詩(shī)韻）